Тренировочный процесс в спортивных бальных танцах включает в себя такие виды занятий:
- Групповые тренировки / лекции
- Индивидуальные уроки
- Практики
- Дополнительные занятия (ОФП, классическая хореография, растяжка, актерское мастерство).
В этой статье мы подробно рассмотрим каждый вид занятий.
Групповые тренировки и групповые лекции.
Термин «групповые тренировки» употребляется для групповых занятий маленьких или начинающих танцоров. Начинающим танцорам нужно больше тренажа, чем теоретических аспектов для того, чтобы подготовить тело и натренировать мышечную память. Во время таких групповых тренировок изучаются базовые фигуры, ритмы, позиции в паре, постановка корпуса, терминология, работа стоп, коленей, рук и т.д. Большая часть времени тренировки отводится на отработку изученного материала, которая заключается в многократном повторении его под счет и под музыку. На протяжении всей тренировки тренер внимательно следит за выполнением танцорами поставленных задач, контролирует качество исполнения, исправляет ошибки, подсказывает и помогает.
Термин «групповые лекции» чаще употребляют, когда говорят о групповых занятиях для взрослых спортсменов, достигших какого-то определенного уровня мастерства в спортивных танцах. На групповых лекциях тренер поясняет технические аспекты исполнения фигур, особенности взаимодействия в паре, усложнение ритмического рисунка, эмоциональное наполнение танца и многое другое, что делает танец более совершенным и интересным зрителю. Танцоры на протяжении лекции вовлечены в процесс и применяют предлагаемые аспекты в своей хореографии. Также на лекциях тренер предлагает ученикам изучение соединений каких-либо фигур в небольшую хореографию, что позволяет спортсменам расширять свою танцевальную лексику.
Конечно же, эти термины достаточно условны. Квалифицированный тренер всегда видит, чего не хватает в данный момент времени его ученикам. Достаточно часто опытных танцоров возвращают к базовой технике и на групповых занятиях они отрабатывают базовые элементы. Так же в группе начинающих танцоров тренер иногда может разучить композицию новых фигур для встряски, переключения внимания или поднятия настроения танцорам.
Необходимы ли групповые занятия для бальников или достаточно заниматься индивидуально?
Для пары спортсменов, принимающих участие в соревнованиях, групповые занятия необходимы. В этом случае такие занятия формируют корпоративный дух, команду, которая поддержит во время соревнования, не даст «сдуться» в финале. На групповых занятиях формируется дух соперничества. Возможность сравнивать себя с другими парами порождает желание стать лучше, достичь большего. Кроме этого, во время групповых занятий существует возможность иногда танцевать в паре с другим партнером/партнершей и, благодаря этому, совершенствовать ведение и взаимодействие в паре.
Индивидуальные уроки.
Индивидуальные уроки – неотъемлемая часть тренировочного процесса спортсменов-бальников. Индивидуально может заниматься как пара, так и отдельно партнер или партнерша. Количество и график уроков согласовывается с тренером. Тренер знает, сколько и как необходимо заниматься той или иной паре для достижения конкретного промежуточного результата. Поэтому четкий план действий и беспрекословное следование ему и есть путь к успеху в спортивных танцах.
Весь материал, который пара усвоила во время индивидуального урока, необходимо отработать самостоятельно. Только многократное повторение дает устойчивый результат. Не достаточно просто понять, не достаточно понять и сделать один раз, нужно сделать правильно много раз и только после этого двигаться дальше.
Можно ли обойтись без индивидуальных уроков? Конечно можно. Если вы занимаетесь танцами ради приятного общества, для ровной осанки или просто хотите чем-то занять свободное время, индивидуальные занятия вам не нужны. В этом случае нужно в этом признаться самому себе, партнеру и тренеру. Но если вы хотите танцевать свои собственные хореографии, развивать мастерство, преодолевать трудности и становиться сегодня лучше, чем вчера, тогда без уроков не обойтись.
Практики.
Практики необходимы для отработки усвоенного танцорами материала и для подготовки к соревнованиям. Практики могут проходить без присутствия тренера, либо с тренером.
Дети и начинающие танцоры практикуются только в присутствии тренера с учетом его замечаний. В основном такие практики проходят во время групповых тренировок. В конце тренировки танцоры исполняют все танцы подряд, как на соревнованиях.
Без тренера целесообразно практиковаться только взрослым опытным танцорам, но и в этом случае какая-то периодичность присутствия тренера необходима. В тренировочном процессе танцоров соревнующихся по пяти/десяти танцам практики должны играть главенствующую роль и занимать большую часть времени всех занятий.
Спортсмены должны практиковаться, невзирая на обстоятельства, погодные условия или настроение. Во время практик, кроме мастерства исполнения хореографий, пара тренирует мышечную память, выносливость, стрессоустойчивость. Что непременно даст результаты на соревнованиях.
Дополнительные занятия.
Каждый танцор – это индивидуальная личность во всех отношениях. У каждого есть индивидуальные особенности, каждый развивается и учится в своём темпе и способности к восприятию информации у всех разные. Помимо этого, физические данные у всех тоже разные: кто-то более вынослив, кто-то быстрее запоминает, а кто-то от природы имеет прекрасный слух и более музыкален в танце.
Работая с танцевальной парой, опытный тренер видит подобные особенности и, для достижения наилучшего результата, может предложить паре или танцору добавить к основным тренировкам ещё какой-то вид занятий. Это может быть йога для пластичности и улучшения баланса, классическая хореография для улучшения работы стоп, фитнесс для выносливости и укрепления мышц, актерское мастерство для более яркой подачи и многое другое, что может ускорить результат, сделать ваш танец качественнее и интереснее.
Не стоит пренебрегать советами тренера, ведь цель тренера – успех пары.
Вас может заинтересовать:
